คลังเก็บป้ายกำกับ: ลู่วิ่งไฟฟ้า

การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่รักสุขภาพ

การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่รักสุขภาพการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งของการที่จะมีสุขภาพที่ดี นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ หรือผักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายเป็นที่นิยมของคนทีรักสุขภาพ ต้องการให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ การออกกำลังกายมีให้เลือกได้หลายรูปแบบ เช่น การออกกำลังกายกลางแจ้ง และการออกกำลังกายในร่ม ให้ได้เลือกตามความชอบ หรือ ความสะดวกของแต่ละคน เนื่องจากมีข้อจำกัดในเรื่องของเวลา และ สถานที่ที่ต่างกัน หลายคนเลือกที่จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนส หรือบางคนเลือกที่จะไปออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือบางคนเลือกที่จะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกาย จะฝนตก รถติดก็ยังสามารถที่จะออกกำลังกายได้ทุกสถานการณ์ และยังสามารถประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเข้าฟิตเนสในแต่ละวันอีกด้วย เครื่องออกกำลังกายในร่มที่จะทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขในพื้นที่ส่วนตัวก็คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์อิเลคทรอนิคที่ใช้เพื่อวิ่งออกกำลังกาย

ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกายสำหรับคนที่รักสุขภาพ

ส่วนใหญ่เราจะเห็นลู่วิ่งไฟฟ้าตามสถานที่ออกกำลัง หรือฟิตเนส แต่ปัจจุบันเป็นที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพ บางท่านต้องการซื้อลู่วิ่ง มาใช้ที่บ้าน เพื่อความเป็นส่วนตัว สะดวกแถมยังประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่ายได้อีกด้วยค่ะ ก่อนการเลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า เราควรจะศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งาน ฟังชั่นต่าง ๆ รวมไปจนถึงราคา เป็นราคาที่ไม่แพงจนเกินไป เพื่อมาตอบโจทย์ในเรื่องการออกกำลังกายได้อย่างคุ้มค่าที่สุด

ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า

– ได้ออกกำลังกายในบ้าน เหมาะกับคนที่ชื่นชอบความเป็นส่วนตัว
– ให้ความสะดวกสบาย ใช้งานง่ายและรวดเร็ว
– สามารถออกกำลังกายในวันหยุดกับคนในครอบครัว สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว
– ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปฟิตเนส ซึ่งบ้านเราอาจจะอยู่ไกล
– ประหยัดค่าใช้จ่ายในการเดินทาง เช่น ค่าน้ำมันรถ
– ได้สุขภาพที่ดี แน่นอนว่าสุขภาพหาซื้อไม่ได้ แต่เราสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเราเอง

ลู่วิ่งออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ใคร ๆ มักจะนึกถึง เพราะความสะดวก และสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ง่าย ๆ เพียงแค่วิ่งตามโปรแกรมเท่านั้น

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในการที่จะมีสุขภาพที่ดี ลู่วิ่งไฟฟ้าถือว่าเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย บางท่านมีข้อจำกัดในเรื่องเวลาและสถานที่ ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกิน มันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรง

การใช้ลู่วิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกก็จริง แต่ก็อย่าลืมนะคะว่าไม่ว่าอย่างไร การออกกำลังกายนอกบ้านก็ให้ผลประโยชน์ที่ดีกว่า นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่มากขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยทำให้เราผ่อนคลายและได้พบปะกับผู้คนอีกด้วย ยังไงก็ควรไปวิ่งนอกบ้านสลับกับการใช้ลู่วิ่งนะคะ

เบิร์นแคลอรี่แบบมีประสิทธิภาพด้วยเทคนิคดีๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณวิ่งอยู่บนความเร็ว และความชันเท่าเดิมบนลู่วิ่งไฟฟ้า นั่นเท่ากับว่าการวิ่งของคุณนั้นกลายเป็นการวิ่งที่สุดแสนจะน่าเบื่อ และไม่ได้สร้างประสิทธิภาพในการเบิร์นแคลอรี่เลย ดังนั้นเลิกพฤติกรรมแบบนั้น แล้วหันมาวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธีกันดีกว่า

ปรับเปลี่ยนระยะเวลาการวิ่งให้หลากหลาย

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากหลายคนเข้าใจ เพราะคนส่วนใหญ่ที่ไปวิ่งบนลู่นั้นอาจคิดว่าหากวิ่งอย่างหนักหน่วง ก็น่าจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ซึ่งจริงๆ แล้วมันไม่ใช่ เพราะการวิ่งจนอัตราการเต้นของหัวใจเกือบอยู่ในจุดสูงสุดก็จะทำให้ผู้วิ่งเหนื่อยเร็วขึ้น และไม่สามารถยืดระยะเวลาในการเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้ ดังนั้นการปรับความหนักให้เหมาะสม รวมถึงเปลี่ยนระยะเวลาในแต่ละวัน เช่นวันนี้วิ่ง 20-30 นาที แต่เร็ว อีกวันก็วิ่งช้าๆ แต่นาน ก็จะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่ทำได้ดีกว่าเดิม
ลองเร่งความเร็วระหว่างวิ่งเป็นช่วงๆ ดู

นอกจากนี้การเร่งความเร็วเป็นช่วงๆ หรือ Intervals ก็ช่วยให้การใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าเดิมเช่นกัน โดยมีข้อพิสูจน์มาแล้วว่า ผู้หญิงที่วิ่งอย่างหนัก 2 นาที จากนั้นวิ่งช้า 3 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าวิ่งในแบบปกติ ดังนั้นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าแบบ Intervals ในสัดส่วน 1:2 หรือ 1:1 ก็แล้วแต่ผู้วิ่งจะถนัด แต่ต้องอย่าลืมว่าต้องไม่วิ่งหนักจนเกินไป รวมถึงเช็คว่าลู่วิ่งไฟฟ้าที่ใช้งานอยู่มี Feature นี้หรือไม่

ทางชันเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยได้

ลู่วิ่งไฟฟ้านั้นเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีข้อได้เปรียบจากการวิ่งบนทางปกติคือ มันสามารถปรับความชันได้ ซึ่งตามสัญชาตญาณปกติก็คงจะรู้ว่า เมื่อทางยิ่งชัน การใข้แรงก็ต้องมากขึ้นเป็นธรรมดา และนั่นเท่ากับช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าเดิมด้วย อย่างไรก็ตามการปรับความชัน ควรจะค่อยๆ ปรับขึ้นไป หรือราว 2-4% จากความชันปกติ รวมถึงอาจลองลดความเร็วจากที่วิ่งปกติดูก่อน เพื่อให้ร่างกายรู่สึกชิน และเมื่อชินแล้วก็วิ่งได้ในความเร็วปกติ รวมถึงจะทำแบบ Intervals ก็ได้เช่นกัน
อย่าลืมไปออกกำลังกายแบบอื่นบ้าง

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายอย่างลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากจะสลับกันวิ่งทั้งระยะทาง ความเร็ว และความชันแล้ว ก็อย่าลืมไปออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ที่ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่สามารถตอบโจทย์ควบคู่ด้วย เพราะเทคนิคทั้งหมดที่กล่าวนี้จะเปล่าประโยชน์ทันทีหากผู้วิ่งทำซ้ำมันอยู่อย่างนั้น จึงอยากแนะนำว่าการไปเต้นแอโรบิค หรือออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่งอย่างปั่นจักรยาน ก็สามารถให้คุณเข้าถึงเป้าหมายเผาผลาญแคลอรี่ น้ำหนัก หรือรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด